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Emotionsregulation

 

Vielleicht kennen Sie das:

 

Vor Freude durchzudrehen, vor Wut auszurasten, aus Trotz die Luft anzuhalten, aus Trauer zusammenzubrechen oder vor Angst in Panik zu fliehen – all das sind Situationen, in denen unsere Emotionen die Oberhand gewinnen und uns belasten können.

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Emotionsregulation ist der Prozess, mit dem Sie lernen, Ihre Gefühle zu steuern – in ihrer Art, Intensität und Dauer. Mit ein wenig Übung können Sie den impulsiven Drang, der aus einem starken Gefühl entsteht, wahrnehmen, aber anstatt ihm sofort nachzugeben, entwickeln Sie eine alternative, hilfreichere Reaktion. Diese Reaktion wird dann bewusst auf Ihre Ziele und Bedürfnisse ausgerichtet.

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Was können Sie tun?

Stellen Sie sich vor, Sie erkennen Ihre Gefühle in einer solchen Situation, treten einen Schritt zurück und verstehen, dass Sie das Gefühl haben, aber nicht das Gefühl sind.

 

Sie werden lernen, dass Sie den Emotionen nicht hilflos ausgeliefert sind und dass es immer mehr als nur eine Reaktionsmöglichkeit gibt. Es gibt immer eine Vielzahl hilfreicher Handlungsoptionen, die Ihnen besser dienen.

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Gemeinsam schaffen wir den Raum, den Sie brauchen, um tiefere Einsichten zu gewinnen.

 

Daraus ergeben sich für Sie neue Perspektiven. Und wie bei allem gilt: Übung macht den Meister. Mit der Zeit werden Sie sicherer im Umgang mit Ihren Emotionen. Es gibt viele praktische Tools, die Ihnen auf diesem Weg helfen können.

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